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重庆成考专升本如何备考?

2020-12-16 16:16:37   来源:重庆成考网    点击:
作者:熊老师

  重庆成考专升本如何备考?很多重庆成考专升本考生不太在意考前饮食的营养搭配问题,其实,吃得好也有利于考得好。饮食的5大原则,考生们一定要知道!

重庆成考专升本如何备考?

  1、考前切忌乱进补,安排好考前考中营养。

  考前大量的进补,容易紊乱自身内分泌,一不小心还会引起上火等问题。

  2、营养应注意均衡,荤素合理搭配。

  考前及期间的饮食不要太过油腻,应该荤素合理搭配,“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”,这样的比例比较恰当。

  3、三餐之间的安排要不同对待。

  早餐时可以以碳水化合物的主食为主,比如粥、米面,直接给大脑提供营养。

  午餐则应该多补充一些优质蛋白质。在午餐的时候可以多补充一点荤菜,而晚餐不用特意减少食用量。

  到了晚饭的时候,可以选择一些清淡、养胃的饮食,并且还要有优质蛋白,这都有利于晚上的睡眠。

  4、多选择一些补脑、容易消化吸收的食物。

  补脑的食物主要有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。另外,要注意不要吃太多含糖量高的食物。

  5、食物的种类可以丰富一些,烹调的方法也应该多样一些。

  可以适当微调口味和食物类型,也可以尝试一些不同的烹调方法,如用清蒸、水煮和清炒的方法,但要注意尽量少用辛辣的调料。

  同时,成考专升本考试前,在家备考期间有可能身体上出现一些小毛病,比如感冒、胃肠的不适等。如果复习很忙,这些小毛病顾不得上医院去看。其实,只要家里准备一个小药箱,一旦出现什么身体上的不适,服点药就可以解决了,没有必要往医院里跑。但是,这种方法不提倡,如果身体不适,还是建议及时就医。

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